【睡眠時間は非常に大事】
2017/11/13
～今日の活動～
・『原田メソッド』講座、12月～2月開催の内容決定
詳細は後日告知します。
11月の『原田メソッド オープンウィンドウ64』講座は ⇒ こちら
11月は東京開催ですｗ
・ジョギング５キロ タイム計らず
今日までのジョギング距離
１１月 ３５キロ
今年通算 ４６０キロ
～今日のコラム～（あと、７８１日）
【睡眠時間は非常に大事】
睡眠に関しての本が最近多い。
内容は、それぞれ違う。
1日4時間短眠法というものもあれば、
睡眠は1日7時間は必要というものまで。
結局は、自分に合った睡眠時間というものを
自分自身で見つけていくのがベストだと思うが。
今日読んだ記事では、
1日6時間睡眠を2週間続けると、
2日連続徹夜したのと同じくらいの疲れが残るのだとか。
たしかに、これは当たっているような気がする。
私自身も、今まで、
睡眠時間を短縮しようと、いろいろと試みたことがあるが、
やはり、睡眠不足は、仕事の効率能率が落ちる！
というのは間違いない（あくまで私の場合）
そこで最近は、6時間以上の睡眠（7時間にする努力をしている）と、
10分～15分の昼寝（仮眠）を取るようにしている。
今のところ、この時間が自分にとって、一番合っているようだ。
（昼寝は、リラックスして目をつむっているだけでも効果があるそうです）
それに関連して、最近、
（無意識に時間を奪ってきた）
役に立たないスマホアプリの削除、
読まなくなったメルマガの解除、
スマホの通知機能をオフに、
パソコンのアイコンの整理、
を行ってきた。
これらを実行しただけで、
自分の時間が相当増えてきているようだ。
睡眠時間の見直し（増やす）の副産物として、
いろんな意味での断捨離を実行できている。
その結果、ストレスもへり、
自分の時間も増える。
いい感じになってきてますｗ